Niekoľko cvikov na každodenné "prekvapenia vlastného JA"
alebo konkrétne cviky na konkrétne životné situácie

Joga, ktorá má blahodarné účinky na posilnenie a na natiahnutie tela, priaznivo vplýva na krvný a lymfatický obeh, stimuluje prekrvenie orgánov a okysličenie celého tela, pôsobí pri správnom prevedení cviku a zapojení dychu aj v každodenných situáciách, ktoré nás mnohokrát obmedzujú, sú impulzívne a nevieme ich ani ovplyvniť, ani neplánovať. Jednoducho prídu. Všetci poznáme keď nás na porade prekvapí únava, pri hre s deťmi zlá nálada a pri šoférovaní bolesti krku a chrbta ... niekedy siahneme po káve a inokedy po iných "pomocníkoch", niekedy "vyskočíme do" najmilších s príslušným oneskoreným pocitom viny ... niekedy sa dá aj inak ... možno s JOGOU :

Nehovorím, že joga je liekom na všetko, ale prekvapuje ma, keď - na sebe, či niekom inom - zisťujem, že pomocou jogy našli jogíni možnosť, ako získať nad vecou nadhľad, ako sa naučili dostatočnej disciplíne, ktorá im pomôže ovládnuť aj neovládnuteľné ...

Niekoľko cvikov na každodenné "prekvapenia vlastného JA" aj keď sa joga nedá zacvičiť pri každej situácii, pravidelným cvičením sa jej efekty prehlbujú a dostávajú jogínovi pod kožu...ich celkový efekt je potom dlhotrvajúci

Životabudič

• Natiahnutie na dlážke, alebo v stoji
• Skruty na zemi (koleno cez stehno)
• Pritiahnutie kolena k hrudníku
• Kolíska
• Strom
• Vzpažené paže, dlane pretlačené nahor
• Pozdrav slnka
• Záklony

Zlepšovač nálady

• Hlboký predklon
• Pránajáma
• Joga

Dobytie bateriek / nová energia

• Strom
• Hlboký predklon v rozkročení
• Vzpažené paže, dlane pretlačené nahor
• Pozdrav slnka
• Bojovník III
• Hlboký predklon - paže spojene
• Stolička

Bolesti chrbta a strnule telo

• Skruty na zemi (koleno cez stehno)
• Pritiahnutie kolena k hrudníku
• Kolíska
• Turecký sed s predklonom
• Hlboký predklon
• Strecha
• Macka
• Bojovník III
• Skrut v sede
• Hlboký predklon paže spojene

Na trávenie

• Pritiahnutie kolena k hrudníku
• Hlboký predklon v rozkročení
• Pozdrav slnka
• Skrut v sede

Proti zlosti a agresivite

• Otvorenie hrudníka / paže vzad
• Pránajáma
• Lev
• Hlboký predklon
• Hlboký záklon

Strach a úzkosť

• Hlboký predklon
• Pránajáma
• Záklon
• Loďka, ryba

Menštruačné bolesti

• Chodidlo cez koleno (natiahnutie sedacieho svalu)
• Diamant/Krajčír
• Polovičný lotus
• Mostík
• Diamant v ľahu
• Dieťa
• Nohy opreté o stenu

Dobry spanok / insomnia

• Poležiačky pritiahnutie pravej / ľavej nohy, druha pokrčená
• Diamant v ľahu
• Dieťa
• Nohy opreté o stenu
• Pozícia mŕtvoly