Inštrukcie k hodinám
Budúce mamičky, prosíme o potvrdenie od lekára, že sú spôsobilé cvičiť. Cvičenie zásadne nepredstavuje počas tehotenstva riziko ani pre budúcu mamičku, ani pre dieťa, vždy je však lepšie vedieť, že obaja ste v poriadku. Potvrdenie od lekára je je vhodné aj na to, aby aj Váš lekár - pôrodník o Vašom pravidelnom pohybe vedel. Vždy Vám vie poradiť, čo je pre Vás a Vaše bábätko najvhodnejšie. Zároveň však platí zásada, že napriek odporúčaniam certifikovaných a skúsených inštruktoriek a múdrym článkom odbornej literatúry, vždy cvičte len to, čo Vám hovorí vlastný pocit - najlepšia odborná literatúra je Vaše vlastné telo - skúste ho poslúchať! :o))
Cvičte len tie cviky, v ktorých sa cítite isto, ľahko a vytvárajú Vám a Vášmu bábätku priestor. Všetky lekcie obsahujú skôr odporúčania a návody, nie však pokyny. Ak v bežnej hodine platí, že sa treba vyvarovať bolesti a nepohodliu, pre budúce mamičky to platí niekoľko násobne!!!
Budúcim mamičkám odporúčame dopriať si v prvých týždňoch tehotenstva toľko oddychu a pohody, koľko si telo a Vaše bábätko vyžaduje. Telo prechádza nespočetnými zmenami a netreba ho uháňať. Práve naopak. Cvičenie tých pár týždňov počká a hodiny môžete bezpečne a bez stresu navštevovať od 12 týždňa; bábätko je v tom čase už viac menej uložené na mieste, kam patrí a pre budúce mamičky druhý trimester to najpríjemnejšie obdobie.
Okrem papieru od lekára, odporúčame na hodiny pohodlné oblečenie, vodu - najlepšie zmiešať minerálku s čistou vodou (minerálku bez bubliniek), tak aby sa telo zbytočne nedehydratovalo a nedemineralizovalo. Je dobré priniesť si prezúvky na prechod zo šatne do sály, cvičíme však bosé. K cvičeniu používame podložky a deky, ktoré sú k dispozícii - niektoré dievčatá a dámy si nosia svoje.
Platí sa priamo na mieste v hotovosti, alebo je možné zakúpiť si permanentku. Recepčné Vás pustia do sály.
V prípade ďalších otázok ma kedykoľvek kontaktujte na zplevova@gmail.com, alebo na 0905 011 287.
Hore
|